散步是最好的自我修复方法

本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨

由豆瓣用户@找回快乐的小涵  授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

最近参加了单位的“万步有约”活动，活动要求是坚持一百天，每天走一万步。

原来本着给自己的下班生活找点事情干的想法参加的（因为爱好太少，总是对恋爱有太强的需求感，导致出现很多问题，慢慢失去了自我）。实践起来后，真的身心受益。

坚持散步到今天已经十来天了，说说自己的感受吧。

1.散步是最好的自我修复方法。

散步的时候我一般会听歌或者听以下这个链接，一边走着一边“散脑子”，很多想法很多纠结很多问题都会浮现在面前，然后在这个时候思路却也慢慢清晰，格局也跟着打开，那些困扰我的事也变得不重要，逐渐让我看清楚自己的感受，以“我”为中心展开思考。

我甚至经常散步到舍不得回家，跟自己说再走一圈再走一圈，可能这就是内心真正的喜悦，内在的力量开始支撑着我。

谢谢这个友友的分享，给了我很大的帮助。

2.散步是自洽独处的过程。

以前的我像完全不能“单独行动”，经常有“自己散步也很无趣”等等想法。但真正走出门，谁又能想到，我开心到不想回家了呢？

其实，很多想法都是我们给自己徒增的枷锁，想做的事就马上行动，自己一个人才可以享受独处的快乐，与自己相处也是人生很大的课题！

现在我也慢慢享受自己一个人看电影，而不是一定要人陪，别人没时间跟我一起去，我就自己去，主动权掌握在自己手上！

贴一张散步图

--更新 2022.6.12--

没想到这一篇得到这么多人的喜欢，第一次发帖有点受宠若惊🥰希望大家能从此贴受益，行动起来，享受散步的乐趣。

今晚我又去散步啦，走的是公园。

今天比较特别的是：散步过程中，有一阵很好听的吉他声盖过了我的耳机音量，我把手机音乐关掉，蝉鸣、蛙声、水流声......配合吉他声变成了纯天然的白噪音。

我静静地享受着这属于我的乐队演奏……心想着回家要在这篇帖子中记录下来分享给大家～

--更新2022.6.19--

3.散步能更好地感知当下。

今天散步我没有听歌，而是听书，听的是《贪婪的多巴胺》。从科学的层面解释我们能从散步中获得快乐，其实是当下分子抑制了多巴胺（让我们产生各种当下无法满足的期待的欲望分子），让我们更好的感知当下，享受当下的快乐，不被暂时达不到的期待感所困。

--更新--

温馨提醒：如果是女孩子，请尽量选择有监控且光线较亮的线路散步，在确保自己安全的情况下探寻内在力量哦。

 豆友评论 

@abr
我能感受！每次心情不好时我就去散步，有时候一天早晚各去一次。想要下次试试像你这样走的更远更久一些。前两天看到一个国外的博主忘了名字，也是说散步拯救了他，和你的表达很接近。

楼主回复
是的！我一般散步一到两个小时，走的过程慢慢开解自己，也会观察一下这个世界形形色色的人，然后感觉到身边的一切都很有意思，也不再纠结自己这点小烦恼，越走越开心！

@冬日暖阳 
天天散步的我觉得你写得很好，赞一下

@Darth鲨狗
我也是，每天都要出去走走，走我的固定路线，途中听音乐大脑神游，很快乐。

@亲爱的丽贝卡
我也是！！烤盐二战上岸 近期在家算是是比较闲 每天晚饭后都会出门散步一小时 完全进入自己的心流状态 真的很舒适 现在每天都对散步活动无比期待🥰

@玻璃晴朗 
超巧！这段音频我听了一个月，每天散步半小时，过程中复盘，内在发生很大变化，感恩一切，相信所有一切都让我变得更好。希望早日真真正正地自信。尽管目前工作不太理想，但相信通过多方面努力会有好事发生！

@collapsar 
散步真的很能舒缓情绪，最近压力太大，有时候就去附近的公园散散步，听着大自然的各种声音，看着路过身边的每个人，大家都很享受自己的生活，坏情绪一下就没有了

@快乐亚军
无比赞同！在我高中最苦闷的时候 我一个星期需要至少五天散步两到三个小时 还可以背背书什么的 我们每个人都需要自己的时间！

@静 

尤其是风景好的绿道或者公园。放空治愈必备。

@安妮老娘 

我记得有次心情down到极点时，走路3个小时路没歇，回到家觉得好解压。

@咩咩咩咩咩事啊 

我最近非常疲劳的时候，就会去走一个小时，非常神奇明明很累，但走一走能够缓解疲劳，散步是非常直接的可以连接身体，感知当下的方式。

@finnup
看到你的帖子，我今天就去走了40分钟，感觉挺不错的，比一直窝在家里好，起码空气都不一样了。

< END >